Πώς η Διατροφή Επηρεάζει την Ενέργεια και την Ευεξία
Υγιεινά τρόφιμα για ισορροπία σακχάρου και ενέργειας
Διατροφή & Υγεία · Ελλάδα

Πώς η Διατροφή
Επηρεάζει την
Ενέργεια & Ευεξία

Μια εμπεριστατωμένη εκπαιδευτική ενότητα για τη σχέση διατροφικών επιλογών, επιπέδων σακχάρου και ποιότητας ζωής.

Αποκτήστε Πρόσβαση
85%
Σχέση διατροφής & επιπέδων ενέργειας
1 στους 3
Ελλήνων με ανεπαρκή ενεργειακή λειτουργία
30 ημέρες
Χρειάζονται για ορατή βελτίωση με αλλαγές
Επιστημονικά Τεκμηριωμένο

Όλες οι πληροφορίες βασίζονται σε δεδομένα αξιόπιστων ερευνών και οργανισμών υγείας.

Ασφαλές Περιεχόμενο

Εκπαιδευτικές πληροφορίες που δεν αντικαθιστούν ιατρική γνώμη ή εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Προστασία Δεδομένων

Τα δεδομένα σας τυγχάνουν πλήρους προστασίας σύμφωνα με τον GDPR.

Ελεύθερη Πρόσβαση

Δωρεάν εκπαιδευτικό υλικό χωρίς κρυφές χρεώσεις ή υποχρεώσεις.

Επισκόπηση Προβλήματος

Η Σύγχρονη Ενεργειακή Κρίση

Στον σύγχρονο κόσμο, εκατομμύρια άνθρωποι βιώνουν χρόνια κόπωση παρά επαρκή ύπνο και ανάπαυση. Η αιτία; Συχνά κρύβεται στη διατροφή μας.

Τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα που κυριαρχούν στη σύγχρονη διατροφή προκαλούν ταχείες διακυμάνσεις σακχάρου, μεταβολική φλεγμονή και μειωμένη απορρόφηση μικροθρεπτικών — το αποτέλεσμα είναι η αίσθηση διαρκούς εξάντλησης.

Η κατανόηση αυτής της σχέσης ανοίγει τον δρόμο για πιο συνειδητές επιλογές που βελτιώνουν πραγματικά την ποιότητα ζωής.

Απότομες αυξοπτώσεις σακχάρου → κόπωση
Έλλειψη μικροθρεπτικών → χαμηλή μιτοχονδριακή λειτουργία
Φλεγμονή εντέρου → εξάντληση νευροδιαβιβαστών
Αφυδάτωση → μειωμένη νευρολογική απόδοση

Γνωρίζατε;

Ο Εγκέφαλος Χρειάζεται Σταθερή Γλυκόζη

Ο εγκέφαλος, αν και αποτελεί μόλις το 2% του σωματικού βάρους, καταναλώνει 20% της ολικής ενέργειας. Σταθερή παροχή γλυκόζης σε αυτόν εξαρτάται άμεσα από τις διατροφικές επιλογές μας.

20%
ενεργειακής κατανάλωσης εγκεφάλου
130g
γλυκόζης/ημέρα χρειάζεται ο εγκέφαλος

Συχνές Ερωτήσεις

Ερωτήσεις & Απαντήσεις

Ποια τρόφιμα δίνουν σταθερή ενέργεια;

Βρώμη, φακές, κινόα, γλυκοπατάτα και μαύρα φασόλια παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που απελευθερώνουν ενέργεια σταδιακά, αποτρέποντας απότομες πτώσεις ζωτικότητας.

Πότε πρέπει να τρώω για ενέργεια;

Ένα πρωινό εντός ώρας από το ξύπνημα θέτει σε λειτουργία τον μεταβολισμό. Μικρά, συχνά γεύματα κάθε 3-4 ώρες βοηθούν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης.

Τι σχέση έχει το έντερο με την ενέργεια;

Το εντερικό μικροβίωμα επηρεάζει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, την απορρόφηση θρεπτικών και το ανοσοποιητικό. Μια υγιής εντερική χλωρίδα συμβάλλει άμεσα σε υψηλότερα επίπεδα ενέργειας.

Βοηθά η ιντερμιτεντ φάστινγκ;

Για κάποιους ανθρώπους, ο διαλείπων νηστεία μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλος για όλους — συμβουλευτείτε ειδικό πριν ξεκινήσετε.

Τι είναι η «κόπωση από σάκχαρο»;

Μετά από κατανάλωση απλών σακχάρων, το σώμα απελευθερώνει ινσουλίνη για να μειώσει το σάκχαρο. Αυτή η γρήγορη πτώση μπορεί να προκαλέσει κόπωση, ευερεθιστότητα και επιθυμία για περισσότερα γλυκά.

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ την ενέργεια;

Αν και το αλκοόλ αρχικά φαίνεται να δίνει ενέργεια, στην πραγματικότητα επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο, μειώνει την απορρόφηση βιταμινών Β και αποσυθρεύει τα επίπεδα σακχάρου.

Εμπειρίες

Τι Λένε οι Αναγνώστες

★★★★★

«Εφαρμόζω τις αρχές ισορροπημένης διατροφής για τρεις μήνες. Η διαφορά στα επίπεδα ενέργειάς μου το απόγευμα είναι εντυπωσιακή — χωρίς τον «τοίχο» που έχτιζα κάθε μέρα.»

ΝΘ
Νίκος Θ.
Αθήνα, Αττική
★★★★★

«Άλλαξα μόνο το πρωινό μου και την ώρα των γευμάτων. Παρατηρώ βελτίωση στην ενέργεια και στη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της δουλειάς.»

ΑΛ
Αγγελική Λ.
Ηράκλειο, Κρήτη
★★★★☆

«Χρήσιμο εκπαιδευτικό υλικό που μου βοήθησε να καταλάβω γιατί αισθανόμουν πάντα κουρασμένος. Τώρα κάνω πιο σωστές επιλογές.»

ΔΜ
Δημήτρης Μ.
Θεσσαλονίκη

Επικοινωνία

Μάθετε Περισσότερα για τη Διατροφή & την Ενέργεια

Εγγραφείτε για να λάβετε δωρεάν εκπαιδευτικό οδηγό για τη διαχείριση ενέργειας μέσω διατροφής — με βάση τις τελευταίες επιστημονικές γνώσεις.

info (at)

Πολιτική Cookies

Τελευταία ενημέρωση: 14 Νοεμβρίου 2024

Στο PEDADAB χρησιμοποιούμε cookies και παρόμοιες τεχνολογίες για να βελτιώσουμε την εμπειρία του χρήστη, να εξατομικεύσουμε το περιεχόμενο και τις διαφημίσεις, να παρέχουμε λειτουργίες κοινωνικών δικτύων και να αναλύουμε την επισκεψιμότητα στον ιστότοπό μας. Αυτή η Πολιτική Cookies εξηγεί τι είναι τα cookies, πώς τα χρησιμοποιούμε και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τις προτιμήσεις σας.

1. Τι είναι τα Cookies;

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που αποθηκεύονται στη συσκευή σας (υπολογιστή, κινητό, tablet) όταν επισκέπτεστε ιστοσελίδες. Περιέχουν πληροφορίες που μεταφέρονται στον σκληρό δίσκο της συσκευής σας και χρησιμεύουν για να θυμούνται ορισμένες αλληλεπιδράσεις ή προτιμήσεις του χρήστη.

2. Τύποι Cookies που Χρησιμοποιούμε

Χρησιμοποιούμε διάφορους τύπους cookies στον ιστότοπό μας:

Απαραίτητα Cookies
Αυτά τα cookies είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Μας επιτρέπουν να παρέχουμε τις υπηρεσίες που ζητάτε. Χωρίς αυτά τα cookies, ορισμένες βασικές υπηρεσίες δεν μπορούν να παρέχονται.
Cookies Απόδοσης
Αυτά τα cookies συλλέγουν πληροφορίες σχετικά με το πώς οι χρήστες αλληλεπιδρούν με τον ιστότοπό μας, όπως ποιες σελίδες επισκέπτονται συχνότερα και αν λαμβάνουν μηνύματα σφάλματος.
Cookies Λειτουργικότητας
Αυτά τα cookies επιτρέπουν στον ιστότοπο να θυμάται τις επιλογές σας και να παρέχει βελτιωμένες και πιο εξατομικευμένες λειτουργίες.
Cookies Διαφήμισης/Στόχευσης
Αυτά τα cookies χρησιμοποιούνται για την προβολή διαφημίσεων που είναι σχετικές με εσάς και τα ενδιαφέροντά σας.
Cookies Κοινωνικών Δικτύων
Αυτά τα cookies επιτρέπουν την ενσωμάτωση με κοινωνικά δίκτυα και σας επιτρέπουν να μοιράζεστε περιεχόμενο.

3. Πώς Χρησιμοποιούμε τα Cookies

Χρησιμοποιούμε cookies για διάφορους σκοπούς:

  • Για να θυμόμαστε τις προτιμήσεις και τις ρυθμίσεις σας.
  • Για να εξατομικεύσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπο.
  • Για να αναλύουμε πώς χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας και να βελτιώνουμε την απόδοσή του.
  • Για να παρέχουμε σχετικές διαφημίσεις.
  • Για να ενεργοποιούμε λειτουργίες κοινωνικών δικτύων.

4. Cookies Τρίτων

Εκτός από τα δικά μας cookies, χρησιμοποιούμε επίσης cookies τρίτων. Αυτά τα cookies διαχειρίζονται από εξωτερικούς παρόχους και χρησιμοποιούνται για τους εξής σκοπούς:

  • Για την ανάλυση της επισκεψιμότητας και της συμπεριφοράς των χρηστών στον ιστότοπό μας (π.χ. μέσω Google Analytics).
  • Για την ενσωμάτωση με κοινωνικά δίκτυα (π.χ. κουμπιά "Κοινοποίηση" για Facebook, Twitter κ.λπ.).
  • Για την παροχή στοχευμένης διαφήμισης (π.χ. μέσω Google Ads).

Λάβετε υπόψη ότι αυτοί οι τρίτοι μπορεί να έχουν πρόσβαση σε ορισμένες πληροφορίες σχετικά με εσάς και τις επισκέψεις σας στον ιστότοπό μας και σε άλλους ιστότοπους. Συνιστούμε να διαβάσετε τις πολιτικές απορρήτου τους για να κατανοήσετε πώς χρησιμοποιούν τις πληροφορίες σας.

5. Πώς να Διαχειριστείτε τις Προτιμήσεις σας για τα Cookies

Μπορείτε να διαχειριστείτε τις προτιμήσεις σας για τα cookies μέσω των ρυθμίσεων του προγράμματος περιήγησής σας:

6. Συγκατάθεση για τη Χρήση Cookies

Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, συναινείτε στη χρήση cookies σύμφωνα με αυτήν την Πολιτική Cookies. Εάν δεν επιθυμείτε να αποδεχτείτε τη χρήση cookies, μπορείτε να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησής σας για να τα αποκλείσετε ή να τα διαγράψετε. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ορισμένες λειτουργίες του ιστότοπού μας ενδέχεται να μην λειτουργούν σωστά χωρίς cookies.

7. Ενημερώσεις στην Πολιτική Cookies

Ενδέχεται να ενημερώνουμε αυτήν την Πολιτική Cookies κατά καιρούς για να αντικατοπτρίζουμε αλλαγές στην τεχνολογία, τη νομοθεσία ή τις επιχειρηματικές μας πρακτικές. Θα δημοσιεύουμε οποιεσδήποτε αλλαγές σε αυτήν τη σελίδα και θα ενημερώνουμε την ημερομηνία "Τελευταία ενημέρωση" στην κορυφή της πολιτικής. Συνιστούμε να ελέγχετε αυτήν την πολιτική περιοδικά για να ενημερώνεστε για τυχόν αλλαγές.

8. Επικοινωνία

Διεύθυνση email: info (at) pedadab.icu

Ταχυδρομική διεύθυνση: Syntagma Square, Athens, Greece

Σημαντική σημείωση: Αυτή είναι μια γενική πολιτική cookies και πρέπει να προσαρμοστεί στις συγκεκριμένες ανάγκες του ιστότοπού σας και στη νομοθεσία που ισχύει στη δικαιοδοσία σας.